「あすけん」: 健康的な食生活への近道

こんにちは、食生活を改善し、健康的な体を手に入れたい方々へ向けて、今回は食生活記録・改善アプリ「あすけん」について詳しくご紹介いたします。ダイエットや健康づくりに挑戦し、成功を収めるための手助けになるかもしれません。実際に「あすけん」を3か月間使用し、5kgの減量に成功した経験から、その効果や魅力、気になるポイントをお伝えします。

「あすけん」とは？

「あすけん」は、食事・運動・体重などの記録をパソコンやスマートフォンのアプリで行い、管理栄養士のアドバイスを受けることができるサービスです。このアプリを利用することで、自分の食事摂取や生活習慣について理解を深め、健康的な食生活への近道を見つけることができます。

「あすけん」の魅力のひとつは、食事メニューを選択すると、カロリーや栄養素が自動計算され、食事内容のバランスをチェックする手助けをしてくれることです。さらに、毎日の朝昼晩の食事を記録することで、その日の食事内容に基づく管理栄養士からのアドバイスを無料で受けることができます。

また、3か月間の利用者データを分析した結果、平均で4.0kgの減量効果があったことが明らかになりました。この成功の背後には、健康づくりに役立つ「あすけん」の特長があります。

「あすけん」の魅力

1. 記録がとっても簡単

「あすけん」を使って食事や生活習慣を記録するのは非常に簡単です。毎日の食事を朝食、昼食、夕食、間食の項目に記録します。食事の内容を記録する際には、キーワードで検索することができ、食材やメニュー名を手軽に入力できます。例えば、「コンビニ」と検索すれば、コンビニで購入できる食材メニュー名が一覧表示されます。メニュー名が分からない場合でも、食材名や店名で検索すれば関連するメニュー名が表示され、さらに分量を入力できます。

無料版では朝食、昼食、夕食の3食分の記録を入力すると、管理栄養士の無料アドバイスが利用できます。アドバイスや摂取栄養素グラフは、食生活の改善に役立つ情報を提供してくれます。

2. 生活習慣を可視化できる

健康的な生活を送るためには、自分の食事や運動、睡眠などの生活習慣を把握することが大切です。ここで「あすけん」が登場します。年齢や身長、目標体重を設定することで、適切な摂取カロリーを導き出してくれます。そして、理想的な摂取カロリーと実際の食事内容のギャップを可視化し、過剰または不足している栄養素を識別できます。この情報は、自制心を養い、食事をコントロールするのに役立ちます。

また、1日に1回体重を記録できるため、体重の変化をグラフでチェックすることができ、モチベーションを維持するのに役立ちます。

3. アプリやデバイスと連携可能

「あすけん」は、Fitbitの活動計やOMRONの体重計などのデバイスと連携できます。これにより、体重や消費カロリーなどのデータを「あすけん」に自動で入力できます。例えば、Apple Watchを利用している場合、Apple Health経由で「あすけん」と連携させることができ、Apple Watchで記録したデータが「あすけん」に反映されます。

AI栄養士・未来（みき）さん

「あすけん」の利用者に日々のアドバイスを提供してくれるのが、AI栄養士の未来（みき）さんです。彼女は食事内容に対するコメントや、摂取栄養素に対するアドバイスをしてくれます。未来さんは、その表情の豊かさで知られており、健康度のスコアが高い日は一緒に喜び、スコアの低い日は涙を流して悲しんでくれます。

未来さんの存在は、ユーザーにとって頼もしいパートナーであり、アプリを立ち上げるたびにコメントをくれるため、親しみを感じることができます。そのため、未来さんが悲しむ姿を見たくないというモチベーションから、食生活の改善に向けて努力するきっかけになります。

使ってみて感じた「あすけん」の気になる点

基本サービスとプレミアムサービス

「あすけん」には、基本サービス（無料）とプレミアムサービス（有料）の2つのプランが用意されています。基本サービスでは食事記録を手動で入力する必要がありますが、プレミアムサービスでは写真を撮影するだけでアプリが画像解析してくれるため、入力の手間が大幅に削減されます。また、プレミアムサービスにはさまざまなコースが用意されており、目的に応じて選択可能です。初回登録後1週間はプレミアムサービスを無料で利用できるため、まずは使ってみて体験してみることがおすすめです。

ゆるやかなダイエット効果

「あすけん」を使ってもすぐにダイエット効果が出るわけではありません。著者の場合、最初の1カ月で体重が1キロ減少し、2カ月目で2キロ、3カ月目で2キロ減ったため、合計で5キロのダイエットに成功しました。このアプリの目指すのは、ゆるやかで健康的なダイエットであり、体重の減少は基本的にゆるやかなペースで進行します。正しいダイエット方法は体に負担をかけないことを考え、焦らず継続することが肝要です。

日本人の食生活に合わせた内容

「あすけん」は、日本の食事摂取基準や食事バランスガイドに基づいています。そのため、食事記録のアドバイスは日本人の食生活に合わせた内容となっており、国内の食文化に即した情報提供を行います。アメリカやカナダ向けにも「Asken Diet」というアプリが存在し、今後も各国の食文化に合わせたアプリの開発が期待されます。

さいごに

これまで多くの人がダイエットに挑戦し、挫折した経験があるかもしれません。その理由は、自分に合った食事、運動、生活習慣が分からなかったからかもしれません。しかし、「あすけん」を使って毎日の食事と生活習慣を記録することで、改善すべき点が明確になり、健康的な食生活への道が開けるかもしれません。

無料の会員登録をすれば、スマートフォンアプリだけでなく、パソコンサイトでも記録が可能です。毎日の記録を続ければ、自分に合った食事や運動に関するアドバイスを受けることができ、健康的な体を手に入れるヒントがたくさん詰まっています。著者自身、3か月間の「あすけん」利用で5kgの減量に成功し、その効果を実感しています。健康的な食生活を目指す方にとって、「あすけん」は強力な味方となることでしょう。ぜひ試してみてください。